カロリー

５０代男性の一日の平均カロリーは2200~2950 kcal。多分、自分は座っての仕事がメインで結構筋肉質なので2500kcalぐらいだと思います。一日の食事量を考えても同じかそれ以下だと思うのですがそれでも最近太りぎみだなーと感じます。あまり食べ過ぎないのも栄養素が足りず問題が出てくるので非常に難しいですよね。